怎么在三伏天改善老寒腿(三伏天治老寒腿)

韩贞仪网友提问：

怎么在三伏天改善老寒腿

优质答案：

一、留意保热，祛冷除湿。固然时值盛夏，天气炎热，但是现代人室内常用空调、风扇，往往冷气逼人。同时，夏天人们均穿着短裤短裙，膝盖更是轻易冷气进内，易引发关节肌肉僵硬疼痛，诱发疾病。所以三伏天更应该留意顾护阳气，保护膝盖不要受冷。建议必要时使用护膝。

二、减轻膝盖负担。老冷腿患者中不乏体型肥胖者，而过度的肥胖会加重膝关节负担。当我们平躺时，关节的负重几乎是0；而站起来和走路的时候，关节的负重是体重的1~2倍；上下楼梯或者爬山是3~4倍；跑步、打球时是4~6倍；蹲和跪时可达7~8倍。

不适当的运动和运动姿势也会加重膝关节负担。长跑、徒步、网球、羽毛球等运动对膝关节压力最为明显；一些女性患者穿着分歧适的鞋或穿高跟鞋远间隔行走，都可能让膝关节超负荷。这些都应该留意避免。

三、公道锻炼。适当有规律地锻炼，一方面可以使膝关节四周的肌肉有力，使其膝关节得到更加强有力的支撑；另一方面，也可以促进局部血液循环，改善老冷腿局部僵硬感，缓解疼痛。

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