怎么减肚子上的肉(孕期怎么减肚子上的肉)
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发表时间：2022-06-03 19:20
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蒋承凯网友提问：
怎么减肚子上的肉
优质答案：
一、平躺太空步：平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
二、负重仰卧起坐：仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。
三、背部伸展：双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量往触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
四、深蹲+腹部扭转：双腿打开与肩同宽，双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶)，将双手放于胸前。向下深蹲，起来时身体向左扭转，抬右膝靠近胸前。重复深蹲，起来时身体向左扭转，抬左膝靠近胸前。
以上就是双腿,双手,背部的相关信息资料了，希望能帮到您。
