三伏天怎么才能滋阴生津(三伏天滋补)

林伟翔网友提问：

三伏天怎么才能滋阴生津

优质答案：

一、起居调整，夏季的光照时间长，所以进睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。炎炎盛夏，天天洗一次温水澡有利于消除疲惫，改善睡眠，增强免疫力。夏日轻易受到风冷湿气进侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。在空调房里，不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣轻易使人得病。

二、饮食调整，三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食品，夏天暑湿重，湿气轻易困于脾。同时，在夏季人们轻易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别轻易刺激肠胃，轻易出现胃部疾病。所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食品。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是轻易消化吸收，是夏季很好的食品。

三、运动调整，夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则轻易诱发冷湿麻痹症等一些疾病产生。

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