哺乳期三伏天食物推荐(哺乳期三伏天如何调理身体)

杜志伟网友提问：

哺乳期三伏天食物推荐

优质答案：

一、多吃苦味食品。苦味食品不仅清热，还能解热祛暑、消除疲惫。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食品，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

二、增加清热解暑、健脾利湿食品的摄进。绿豆汤（脾胃虚冷及体质虚弱者少食）是我国民间传统的解暑食品，此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

三、益气养阴的食品不可少。大暑天气酷热，出汗较多，轻易耗气伤阴，此时，人们经常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且平淡的食品以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

四、蛋白质供给需充足。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供给必须酌量增加，建议逐日蛋白质摄进量应在100克—120克左右。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还可从鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品中获取。

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