可以吃什么食物补钾(吃什么食物补钾好)

林俊安网友提问：

可以吃什么食物补钾

优质答案：

一、土豆：主要含钾的主食，煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多，补钾单独的轻易补充多了，吃点土豆就足够补充钾了。

二、香蕉：水果富含钾，香蕉含量最多，一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚冷不要吃香蕉。

三、沙丁鱼：沙丁鱼是深海鱼的一种，一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头。海鱼富含omege-3脂肪酸，是一种好的脂肪，对心脏极有好处。

四、薏米：除湿的薏米可是还含有很多钾哦！薏米一般做稀饭，也可以做一些汤的时候放里，味道有点特殊可能一般人觉得很难吃。把薏米磨碎炒熟可以冲薏米粉喝，有减肥利湿作用。

五、紫菜：一种海藻类食品，我们吃的紫菜包饭、寿司就是它的干制品。海里的东西营养都很丰富，紫菜还有丰富的碘，当然这也就是说不是所有人都适合吃紫菜，比如碘多的人群甲状腺有题目的人就不要吃了。

六、莲藕：秋季莲藕盛产季节，多吃莲藕可以润肺，比较清凉的一种食品。做成冰糖莲藕好好吃，不过就是淀粉太多了轻易长胖。

以上就是薏米,莲藕,紫菜的相关信息资料了，希望能帮到您。