便秘的相关知识(你对便秘有哪些了解)
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发表时间：2022-06-03 17:47
巩家铭网友提问：
便秘的相关知识
优质答案：
一、便秘应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食品，多饮水，逐日至少饮水1500ml，尤其是逐日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食品，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
二、防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
三、坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，公道饮食，留意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食品是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。
