奇亚籽怎样吃法减肥(怎么吃奇亚籽达到减肥效果)
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发表时间：2022-06-03 17:42
吴俊宁网友提问：
奇亚籽怎样吃法减肥
优质答案：
一、泡水喝。奇亚籽减肥食用并不是直接吃的，需要泡水喝才效果好，由于奇亚籽泡水后，会产生种子发芽效应，让酵素抑制剂（防止种子发芽的酵素）减少，从而起到以下作用：可以让你吃下后更轻易吸收；能让种子中的养分转换成氨基酸等营养素，可吸收到更多营养；遇水膨胀成为凝胶状物质，食用后能增加饱足感，减少热量摄进。因此浸泡后再吃是最有效率的减肥吃法，也最常被推荐，可搭配牛奶、蜂蜜等调味饮用。
二、代餐饭前食用。完全代替晚餐食用，可以增强饱腹感，减少热量的摄进，从而减肥，但若是作为零食食用的话，就属于加餐，反而增加热量摄进，不利于减肥。
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