适合怀孕2个多月吃的食物(怀孕两个月适合吃什么)
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发表时间：2022-06-03 17:36
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王美玲网友提问：
适合怀孕2个多月吃的食物
优质答案：
一、蛋白质。这个月蛋白质的摄进不必刻意追求一定的数目，但要保证质量。大概天天摄进80克左右即可，可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。
二、脂肪。需摄进60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。
三、叶酸。需摄进400微克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。建议食用叶酸含量多的食品不要长时间加热，以免破坏食品中的叶酸。
四、维生素A。需摄进1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食品一起烹调，有利于维生素A的吸收。
以上就是叶酸,微克,动物的相关信息资料了，希望能帮到您。
