跳绳能减肥吗(跳绳能减肥吗一天要跳多少)

吴洁虹网友提问：

跳绳能减肥吗

优质答案：

一、跳绳减肥是一项比较好的运动，但一定要坚持，这样减肥效果是最明显的。建议天天跳绳500左右，当然这也是根据个人体质而异的，体质好的人群，天天也可以跳800左右。也可以呈递增方式，天天加50—100之间。也可以根据时间推算，如天天跳绳30分钟左右，不管跳多少，时间是一定的，这样减肥也是可以的，只要坚持，减肥一定可以成功。

二、跳绳能减肥吗：

（1）可以，通过跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧，而且是可以带动身体全身性的运动，从这一层面上讲，通过跳绳是可以达到减肥的目的的。假如想要依靠跳绳来达到腹部肌肉减少的效果，需要同时做一些其他的运动。

（2）在跳绳开始之前，首先要选择适合自己身高的跳绳，过长过短都不利于达到减肥效果。二来跳绳的时候，首先要将绳索踩在自己的脚下，胳膊成90度，绳索的两端分别与手肘部同高。

（3）然后将自己的双脚并拢，双膝微微弯曲，弹跳落地的时候要让自己的前脚掌先着地，不要依靠后脚跟的气力。

（4）一定需要留意的是，跳绳的过程中一定要膝盖弯曲，避免出现膝盖超伸，损伤自己的膝盖情况出现。务必要穿舒适的鞋子，地面不宜过硬，这样可能会给交往带来巨大的冲击，不利于健康。

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