胆固醇高不可以吃6种食物(胆固醇高不要吃哪些食物)

奚立桦网友提问：

胆固醇高不可以吃6种食物

优质答案：

一、蛋黄。1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克，主要集中在蛋黄内。所以，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人天天吃0.5~1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2~3个鸡蛋。

二、动物内脏。包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200~400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。

三、动物的脑子。按食品重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，假如吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。

四、乌贼,固然很多无脊椎动物都是以脂肪含量少，胆固醇低而广受人们喜爱的，但是乌贼却属于其中的异类。这是由于每100克乌贼的胆固醇含量会高达400毫克以上。

五、奶油、黄油等。固然牛奶不属于高胆固醇类食品，100克牛奶中胆固醇含量仅为45毫克左右，但奶制品会引起高胆固醇血症。这时由于富含饱和脂肪酸的食品可使肝脏制造出大量的胆固醇，同时使得排出胆固醇的效率降低，使血液中胆固醇含量增多，过剩的胆固醇就会积聚在动脉中。这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。

六、动物性脂肪。如牛油、鸡油、鱼油多含饱和脂肪酸，饱和脂肪酸会促使胆固醇的合成，又由于动物性脂肪难以消化，使肝脏过度工作，也会降低其清除胆固醇的能力。

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