健身不能吃什么(健身不能吃什么油)
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发表时间：2022-06-03 15:52
张美君网友提问：
健身不能吃什么
优质答案：
一、高GI（升糖指数）的食品例如米饭等，高GI食品会使血糖上升从而导致分泌胰岛素，终极形成脂肪。
二、辛辣、油腻、腌熏的食品如烧烤、火锅、炒菜、腊肉等，这类食品盐含量和热量较高，也是促进脂肪天生的首恶。
三、牛、羊等红肉、肥肉，肉类是健身蛋白质获取的主要来源，红肉脂肪含量高且都是饱和脂肪，优质蛋白含量低，所以不建议食用。
四、零食、膨化食品：盐含量及热量、饱和脂肪含量较高，不利于增肌减脂。
五、碳酸饮料，糖含量较高每一瓶碳酸饮料中热量大于200大卡，相当于跑步20分钟消耗的热量。
以上就是含量,脂肪,热量的相关信息资料了，希望能帮到您。
