瘦身减肥的方法(瘦瘦身减肥方法)

张莉雯网友提问：

瘦身减肥的方法

优质答案：

一、减肥，饮食是很重要的，由于饮食要算热量，而不能仅通过主观意识以为摄进量多少就可以了，熟悉到自身食量过度才是减肥的第一步。首先，要均衡膳食，一天之内各种营养素都要具备，应该有主食，蛋白，油脂，蔬菜，水果以及肉，蛋，奶，才不至于长期的减肥中缺乏某种营养。经典的方法，逐日1500热卡食谱：早晨一个鸡蛋，一杯牛奶，一两主食；中午1到1两半瘦肉和1到2两主食，再加上半斤蔬菜；晚上也是这种模式，炒菜只用10克油，上下午再加个水果。平时要尽量平淡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高热卡的食品，包括甜的食品，这样就能达到减肥的目的。

二、瘦身减肥的方法主要就是应用一些减肥的药物，或者是选择进行针灸推拿，或者是选择应用一些瘦身的产品来进行应用的。但是这些方法，对于身体还是有一定的不良影响，轻易导致出现身体虚弱或者是对肝肾功能造成影响，健康的瘦身方法主要就是做到公道的饮食控制，同时加强运动锻炼，饮食上一方面要做到多样化。同时，要控制好饮食的总热量，多搭配一些平淡的蔬菜和水果，同时天天都要适当的进行运动锻炼，至少要达到一两个小时，主要就是采取一些有氧运动和配合应用一些气力运动。

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