米饭吃法(芒果糯米饭吃法)
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发表时间：2022-06-03 14:10
叶法盛网友提问：
米饭吃法
优质答案：
一、尽量让米“淡”
一方面，尽量不要在米饭当中加进油脂，因此炒饭最好少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应尽量避免。另一方面，尽量不要在米饭中加进盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压和预防心血管意外。
二、尽量让米“粗”
在烹调米饭的时候，最好不要用单一的米，尤其是现在的精白米饭，由于轻易消化、餐后血糖反应快，对血糖控制很不利。所谓粗，就是尽量减少精白米饭，用部分糙米、燕麦等粗粮和米饭“合作”。加进这些食材，一方面增加了B族维生素和矿物质，另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用，能够在减少动物性食品的同时保障充足的营养供给。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜，以便煮的时候与米同熟。
以上就是米饭,血糖,油脂的相关信息资料了，希望能帮到您。
