健身的人怎么吃才靠谱(健身到底应该怎么吃)
阅读：0
来源：
发表时间：2022-06-03 14:50
曾尧心网友提问：
健身的人怎么吃才靠谱
优质答案：
一、糖类（碳水化合物）
主要用以提供能量和膳食纤维，特别在耐力运动前补充，能够有效预防肌肉的运动性疲惫。运动前后补充适量的糖原可防止运动性低血糖。
二、脂类
脂类作为身体内部能量的储存形式，用以维持正常体温顺保护体内器官。
食品：肥肉、菜油等高油脂食品。
三、蛋白质
这也是健身人群最关注的要素，蛋白质对身体的各项结构与功能起着重要的作用，能够在糖储备较低和能量供给不足的情况下，在运动中和运动后提供能量。
以上就是能量,食品,蛋白质的相关信息资料了，希望能帮到您。
