站立体前屈标准动作介绍(站立体前屈训练方法图)
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发表时间：2022-06-03 14:17
林家奇网友提问：
站立体前屈标准动作介绍
优质答案：
一、两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，膝盖上提，腿部肌肉绷紧，两手放在身体两侧；
二、两腿微微分开，调整脚掌，让整个脚掌都着地，两手扶住髋部，缓和呼吸；
三、以髋位为中点，启动身体前屈，背部保持挺直，脊柱延展，腰部延展，腹部内收；
四、继续前屈身体，直到身体低于髋位，两手离开髋位，扶住脚掌，踮起脚跟，维持体式30秒；
五、期间保持身体平衡，保持腿部肌肉收紧，可以重复练习。
以上就是身体,脚掌,腿部的相关信息资料了，希望能帮到您。
