蓝莓的营养价值(蓝莓的营养价值有哪些)

陈淑琴网友提问：

蓝莓的营养价值

优质答案：

一、净水冲洗。用净水冲洗的时候，不要往破坏在蓝莓鲜果上面的那一层白霜，洗的时候只要用净水轻轻的冲洗一下，就能够把表面上的那些灰尘清洗干净。

蓝莓表面的白霜最好不要洗，蓝莓的表皮以及果粉是花青素含量最多的部位。因此白霜也是区分蓝莓品质的一个特点，果霜多证实蓝莓比较新鲜，假如没有果霜或是比较少，证实冷躲比较久了。

二、盐水浸泡。市面上买回来的蓝莓最好用盐水来做浸泡和冲洗，新鲜的蓝莓最好是放在盐水里面泡上十分钟左右，在泡的过程当中，要留意用手搅动几下，然后再用净水冲洗一下就可以了。

三、淘米水。用淘米水洗蓝莓也是一种不错的方法，淘米水可以把蓝莓表面的有害物质吸附掉，使蓝莓洗得更干净，食用也更安全，不过大家在用淘米水洗蓝莓时最好也要浸泡五分钟以后再用手搅动几下。

四、蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能。蓝莓栽培最早的国家是美国，但至今也不到百年的栽培史。由于其具有较高的保健价值所以风靡世界，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。

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