喝哪种蛋白粉减脂(减脂喝哪个蛋白粉)
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发表时间：2022-05-27 07:36
蔡宜江网友提问：
喝哪种蛋白粉减脂
优质答案：
一、乳清蛋白粉。乳清蛋白粉不含有很高比例的碳水化合物，不会带来过多的热量。同时又属于动物蛋白组成和种类与人体更为接近，更易吸收利用。其次，蛋白质含量很高，少量即可达成蛋白质的需求量，很高效。
二、减脂蛋白粉喝多少 3 1-2勺。 一般天天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质，蛋白粉的用量应该根据逐日摄进的蛋白含量往计算：应该扣除逐日3餐食品中所含的蛋白质量，剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算，就可以得出你天天需要补充蛋白粉的质量。建议按照标签说明的推荐用量食用，不要随意的增量或减量。
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