盘点女人的保养方法(女人保养秘诀最真实的经验)

黄孟勋网友提问：

盘点女人的保养方法

优质答案：

一、每晚按时睡觉，最好的睡眠是天天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的收留颜非常重要，劝告广大姐妹们一定要重视睡眠，这样才能起到很好的保养作用。

二、做有氧运动，天天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

三、不急于起床，早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个预备时间。补充钙根据专家先容，女性一旦过了30岁，身体中的钙物质每年以0.1%~0.5%的速度减少，这个时候女性天天必须要摄取1000毫克的钙，才能满足日常所需，假如是在孕期、产后或40岁后则加至1500毫克，这是30岁以后女性的保养方法之一。

四、补充纤维素，这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免往后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

五、补充叶酸，怀孕、生养，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必须的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

六、建设优质性生活，性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁，也是最好的保养方法之一。

七、吃早餐，吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食品、水果、奶制品。

8、饮食多样化，天天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

9、适度的补充胶原蛋白，胶原蛋白可以美收留养颜，有效的预防女性朽迈，所以适当的补充一些胶原蛋白粉也是有效的保养手段之一。

以上就是女性,睡眠,最好的的相关信息资料了，希望能帮到您。