养胖的方法(如何把身体养胖)

陈信意网友提问：

养胖的方法

优质答案：

一、消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

二、三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

三、早餐很重要，由于早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

四、要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食品，所以这样的饮食习惯尽对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶紧改正你的饮食习惯

五、奶油、五花肉、肉类都是不错的选择

六、锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食品之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用。

七、汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱

8、冬天由于热量消耗大，所以特别轻易饥饿，而且人体轻易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。

9、想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，由于充足的睡眠可以进步体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早进睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！

以上就是的人,肠胃,要吃的相关信息资料了，希望能帮到您。