大暑养生有哪些禁忌(大暑的饮食禁忌)

黄珮心网友提问：

大暑养生有哪些禁忌

优质答案：

一、规律作息，不要熬夜，时下暑性炎热，轻易耗气，正凡人都会觉得乏力，所以最好能够早休息，尽量不要熬夜。要调整起居，保证充足睡眠，中午应昼寝0.5-1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

二、调整心态，切勿急躁，大暑节气，高温酷热，易动肝火，经常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。静心养生，俗话说“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

三、勿大量食用生冷瓜果，中暑的人大多属于脾胃虚弱，假如大量吃进生冷瓜果、冷性食品，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，冷湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

四、勿贪凉用冷水洗浴，冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，冷气极易侵进人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要留意浴后避风，对小儿尤其如此。

五、忌吃大量油腻食品，中暑后应该少吃油腻食品，以适应夏季胃肠的消化功能。假如吃了大量的油腻食品会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更轻易引起消化不良。

六、留意卫生，忌饮食不洁，大暑湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病增多，此外也易致食品中毒。所以一定要留意饮食卫生，勤洗手，留意灭蝇，不吃不干净的饭菜，最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。

七、忌大量饮水和食用过多冷饮，中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。由于，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。很多人喜欢以喝冷水，吃冰棍等方式消暑降温，这反而太冷凉，非但不能降火，对身体也会造成一定伤害。消暑切勿吃太冷凉，当心物极必反。

8、忌单纯进补，人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。假如以为身体虚弱急需进补就大错特错了。由于进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

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