大暑养生注意事项(大暑的养生事项)

陈佑贤网友提问：

大暑养生注意事项

优质答案：

一、暑邪：让你气阴两虚，暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，所以血液轻易运行迟缓，很轻易发生心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。祛暑邪：凉绿豆汤。预备绿豆30g，芦根9g，生甘草3g，先将芦根、甘草用纱布包好，加水适量与绿豆同煮，往药包后饮用就可以了，能防暑消暑。

二、暑热：让你咽痛失眠，大暑时节，天气炎热，人们更轻易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上人们汗出过多，使得体内的水分丢失增加，还会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现。清热方：吃苦味。苦味食品都属于冷凉性质，具有清热泻火、燥湿健胃的功效，特别适合于在炎热的夏季食用。煲水鸭。大暑老鸭胜补药！鸭肉能够往热清火、消暑。教你一道冬瓜水鸭汤。预备1只水鸭，连同冬瓜、葱、料酒、姜等放进锅里加水，用大火把水烧开后，再改小火煲两个小时左右，然后加进食盐即可。

三、暑湿：让你肢体困重，大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪最易伺机而进。暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，不仅皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至宿病复发。祛湿招：运动微出汗。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于进步睡眠质量。

四、脾胃差：让你胃肠难受大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对较弱。假如经常穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，假如大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌，更轻易发生胃肠道疾病，没有胃口吃饭等。养胃方：玉米糊。玉米属于平补的食品，能调中健胃，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。推荐一款山药玉米糊，买点玉米粉和山药粉，然后按3:1的比例煮成糊状，对胃很好。橘皮茶。橘皮10克(鲜皮加倍)，冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。能理气开胃、燥湿化痰。

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