小暑有哪些要注意(小暑有什么讲究或吃点什么)

林辰和网友提问：

小暑有哪些要注意

优质答案：

一、留意休息

夏天日永夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，轻易感到疲惫。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时留意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

二、留意饮食

夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

三、留意衣着

外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

四、饮食宜平淡适量

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以平淡，富有营养为宜。

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