大暑养生保健小常识(大暑养生应该注意些什么)

温哲湖网友提问：

大暑养生保健小常识

优质答案：

一、大暑养生保健小常识：防伤湿

三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，湿润充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要格外留意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食品，可在粥食中加进扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并留意饮食卫生，严防“病从口进”。

二、大暑养生保健小常识：防中暑

伏天乃四季中阳气壮盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很轻易中暑。因此，须留意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。假如有头晕、恶心、呕吐等先兆，说明你要中暑了，这是应速到透风阴凉处，解衣纳凉，或者饮用清凉水，并服用人丹。

三、大暑养生保健小常识：防“火”

三伏天，外湿进内，使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食品为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。

四、大暑养生保健小常识：防受凉

在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风冷之邪极易乘虚而进。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受冷后常使病情加重。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。大暑时节淋雨后，应该及时的更衣。电风扇不可开得过大，空调也不能吹的太低，尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。

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