保护嗓子的注意事项(应该怎样保护嗓子)

陈佳玉网友提问：

保护嗓子的注意事项

优质答案：

一、说话方式：平时留意说话方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。不要经常大声说话，这样可能会导致嗓子沙哑，甚至失声。

二、常备润喉产品：办公室可常备一些润喉产品，当你觉得喉咙干痒痛的时候进行服用，来刺激唾液分泌。生活中要留意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些清热往火的茶。

三、多喝温开水：水乃生命之源，多喝开水不但有利于防止喉咙干痒痛，同样有利于防止其他疾病的产生，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

四、留意饮食：避免刺激性食品，少吃过热、过凉和辛辣的食品，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，由于吸烟能够明显增加患喉癌的风险。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食品。对嗓子有益的食品有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些平淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷过热食品：食品过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共叫。过冷的食品可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，由于酒精和大蒜、辣椒、花椒等食品，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。

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