免疫力低吃的食物(免疫力低吃什么食物提高免疫力)

林明菱网友提问：

免疫力低吃的食物

优质答案：

一、牛初乳：牛初乳里面的营养丰富，有很多免疫活性成分，这些免疫活性成分的作用很大，可以维持机体免疫功能自稳态，并且还能够进步机体免疫功能。牛初乳具有进步机体的免疫力，适合婴幼儿食用。

二、胶原蛋白：胶原蛋白里面有很多人体需要的氨基酸，例如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等进侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。

三、维生素：膳食不均衡，如缺乏维生素可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。

四、食用菌类：这指的是是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等食品，这些食品都可以增强免疫力。尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞朽迈。

五、含锌高的食品：主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的很多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。

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