青少年篮球训练方法和技巧介绍(篮球基础训练方法)

陆毅昀网友提问：

青少年篮球训练方法和技巧介绍

优质答案：

一、首先篮球的基本动作，是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能练习，个人感觉是必不可少的。

二、球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础练习。可以做简单原地运球，也可以做跑动运球以及胯下运球等各种带球运球练习。

三、球场上的得分动作，要取得分数跟成绩必须进行投篮、三步运球上篮基础得分动作练习。可以进行原地投篮练习，也可以增加运动投篮练习，循环三步上篮练习。

四、学习了篮球基本动作之后，休息时间要学习球场规则，避免自己在场上犯规。

五、进进球场后会发现篮球不是一个人的运动，队友之间需要配合，那么最基础的配合动作就是传球，可以说任何配合都是从传球开始的。可以做直传传球练习、击地传球练习、高抛传球等传球动作练习。

六、把握了基本动作之后，就进进了对抗阶段，对抗就是有攻防，那就需要有防守。基本的防守要学习防守动作，然后学习提升重心控制能力，可以进行自身重心练习，相应的左右往返跑，加速跑等，都可以提升自身运动中的重心控制能力。

七、篮球是对抗性运动，对抗本身就存在技巧。而进攻是最好的防守，下面着重讲一些进攻技巧。先讲一下进攻中的突破技巧。突破第一时间想的是动作，是通过各种动作突破对方的防守。技巧本身是需要阅读对面防守，通过思考自身动作以及对方动作，展开运球动作，创造突破空间。

8、突破之后紧接着就是得分技巧，技巧本身需要自己把握更加多的得分手段，创造更多的得分机会，保持留意力并提升自身的求胜欲看，保持球场激情。

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