豆腐的营养价值(豆腐的营养价值成分)

陈威以网友提问：

豆腐的营养价值

优质答案：

一、做法一：鸡蛋3个（大约170克）、温水260-280克（鸡蛋的1.5倍）、蒸鱼豉油1勺、盐5克、嫩豆腐1块、香油2勺。鸡蛋3个打散，加一勺盐??，加进260克的40度左右的温水，过两遍筛子，过滤掉泡沫及块状，深盘中放进切丁的豆腐，再把鸡蛋淋上往，包上保鲜膜，静止10分钟，水开上锅，大火蒸10分钟，揭开保鲜膜，拿小刀刮几下，淋上一点香油和蒸鱼豉油，撒上葱花，再热门花生油淋上往！

二、做法二：猪肉 500克

嫩豆腐250克、鸡蛋3个、葱1根、蒜2瓣、盐1勺、生抽2勺、老抽半勺、蚝油1勺、白糖1勺、花生油适量。碗中打进3个鸡蛋，放进盐调味，打成蛋液后加1.5倍的净水搅拌均匀，用滤网过滤后把表面的气泡捞出。过滤后的蛋液，倒在装有豆腐的盘中，盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上面扎几个小孔，放到蒸锅中蒸10分钟。另起锅烧油，把蒜末爆香，下进肉末，肉末炒至发白，下2勺生抽，1勺老抽，1勺蚝油，少许鸡粉，1勺白糖，1勺盐，翻炒均匀，加进适量净水煮至沸腾，再倒进半碗水淀粉大火收汁。蒸蛋撕开保鲜膜，把肉末淋在蒸好的豆腐蛋上面，撒上葱花，就可以开吃啦！

三、做法三：豆腐 1盒（约250g）、鸡蛋1粒（约50g）、净水80g~100g、虾仁9只、香葱1条、蒸鱼豉油1汤匙、盐1g、香油1茶匙。豆腐切小块，葱切葱花，鸡蛋打进碗中。虾仁用一小勺的盐揉搓后马上冲洗干净。沥干水份后，加进一点点淀粉稍微拌均匀备用。豆腐切好后，先在冰箱中放置约30分钟，以便让豆腐中的多余水份渗出。将豆腐渗出的水倒掉不要，豆腐块均匀的摆放在深盘中。鸡蛋加进盐1g，打均匀。普通鸡蛋大概净重50g左右。所以要加2倍的水稀释，也就是约80-100g左右水或冷高汤都可以。加进后搅打均匀，将蛋液用过滤网过滤，隔离出多余的气泡后将蛋液倒在豆腐上。包上保鲜膜，上锅中火蒸8-10分钟~记住别用大火!蒸的期间来调一个无比简单的调味汁。蒸鱼豉油1汤匙，凉开水或冷高汤1汤匙，香油1茶匙，搅均匀即可。水蛋蒸好后，将保鲜膜往除，放上腌好的虾仁，再蒸2分钟。上桌前淋进酱汁，撒上葱花即可上桌。

四、豆腐的药用价值比较高，尤其适合春夏季节吃，由于春夏肝火比较旺，应少吃酸辣、多吃甘味食品滋补，豆腐就是不错的选择它味甘性凉，具有益气和中、生滋润燥、清热下火的功效，可以消渴、解酒等。

以上就是豆腐,保鲜膜,鸡蛋的相关信息资料了，希望能帮到您。