怎么认知不宜在晚上吃的食物(晚上不宜吃什么食物)

梁佩芬网友提问：

怎么认知不宜在晚上吃的食物

优质答案：

一、生活中总有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠，也有人是迫于晚上应酬不得不饮酒，但无论哪种情况，都应该尽量杜尽。睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积，毒害身体，损伤视网膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。假如不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。

二、很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很轻易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，轻易造成肥胖。长期下来，也有引发心血管疾病的可能。

三、我们所说的油腻食品，不只是常见的油炸食品，还有本身含有较高胆固醇的食品。这类食品摄进过多，会对我们的肠胃、肝胆等器官增加负担，进而导致神经中枢受到刺激，直接影响睡眠质量。特别是对于本身就有高血脂、高血压、高血糖的三高患者，对于这类食品一定要严格控制。

四、晚上进餐的时候，不要多食含有高钙成分的食品，比如常见的虾皮等。由于高钙食品当中含有的钙成分很轻易堆积在肾脏以及尿道中，进而轻易引发肾结石或是尿结石。

五、俗话说：“晚上吃姜，等吃砒霜。”生姜性温味辛，姜能够增强和加速血液的回流，从而刺激胃液的分泌，促进消化，还有很好的抗菌作用。但是晚上吃姜，轻易让人上火，很伤身体，所以不宜晚上吃姜。?

六、榴莲的蛋白质和脂肪含量都不算高，升糖的指数约为42，但在所含的成分当中，有2/3是糖成分。所以对于血糖高、有高血压或是低血压、心脏功能不佳、胃肠道溃疡的人而言，会加重原有疾病。

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