不适合健身后吃的食物(健身后可以吃的食物)

王婉萍网友提问：

不适合健身后吃的食物

优质答案：

一、生冷蔬菜，在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食品，不过不适合运动后吃，由于这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，假如你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

二、高脂肪快餐，炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食品中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希看见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

三、过咸小吃，薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。由于运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜由于吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

四、培根烤肉，适量吃烤肉是没题目的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。由于烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

五、披萨，披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。假如非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

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