便秘应该怎么办(年纪大了经常便秘应该怎么办)
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发表时间：2022-06-03 04:39
周妤军网友提问：
便秘应该怎么办
优质答案：
一、饮食平淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食品，禁烟酒
二、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
三、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。
四、养成规律的作息时间，天天定时排便，有助于排便。
五、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不愉快都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。
以上就是心情,肠胃,多吃的相关信息资料了，希望能帮到您。
