科学地选择体育锻炼时间的方法(体育锻炼的时间选择及依据)
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发表时间：2022-06-03 04:22
蔡志行网友提问：
科学地选择体育锻炼时间的方法
优质答案：
一、 全面性原则， 科学的体育锻炼既要有无氧运动，也要包括有氧运动，既要有局部肌肉锻炼，还要有综合性的闭链练习，既要有爆发力练习，也要有耐力练习，既要有常规环境练习，也要往不同气压、不同温度、不同配置的场地中往练习。
二、渐进性原则，无论是气力、速度还是动作难度，在练习过程中都要循序渐进，只有在低难度、低负载、低速度的状态下做到百无一失时，再往尝试更快、更重、更难的练习。
三、 反复性原则，人体时刻都在进行新陈代谢，肌肉、韧带、骨骼、血液循环、神经传导、供能等系统都是逐一个有机的、不断变化的整体。只要我们稍有松懈，身体就会像一部处于怠速状态的汽车-样进进到休息状态，假如长期如此，身体也会像汽车-样，不仅发动机会积碳，就连变速箱、散热、刹车、空调等系统也会由于缺乏锻炼而发牛故障。
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