降糖的好的方法有哪些(有什么快速降糖的方法)
周怡季网友提问：
降糖的好的方法有哪些
优质答案：
一、勤加锻炼身体：坚持天天运动半小时，就能有效降低体重和血糖。相关实验发现，只要加强对身体的锻炼，糖尿病病人就能够减少吃药的次数，更有甚者不需要依靠药物进行治疗。
二、多进食粗制谷物：尽量少吃一些经过精密加工的食品，多吃一点粗制谷物。
三、用小碗吃饭：用小碗吃饭，可以帮助患者朋友严格控制好自己的食量，少摄进一些热量，从而有利于将体重控制在一定范围之内，便于把血糖降下来。
四、早上吃粘稠的食品：由于熬粥所需时间比较久，很轻易导致淀粉发生化学反应，继而形成葡萄糖。另外，粥属于半流食，进食后很轻易产生饥饿的感觉，喝粥后血糖值更轻易变高。所以，大家早上最好不要喝粥，可以改成吃米饭。
五、严格控制好饭量：太过肥胖的人要是能够成功减肥，那么身体里面的血糖也会随着降下来。所以，患者朋友一定要严格控制好饭量，千万别贪吃。
六、多吃维生素C含量高的食品：维生素C可以避免动脉血管壁遭到损害，降低心脑血管疾病出现的概率，从而有效降低血糖。
七、多喝一些白开水：脱水会导致身体里面的血糖值急速上升，所以，大家天天都要喝些白开水。血糖升高的时候，多喝点水能够有效降低血糖，同时增加饱腹感。
8、天天喝绿茶：绿茶里面的多酚含量较为丰富，而它有着抗氧化和降血糖的功效，所以，喜欢喝茶的患者朋友可以天天泡杯绿茶喝。
9、不要吃垃圾食品：经常吃垃圾食品不但轻易导致体重飙升，而且还会大大增加得糖尿病的概率。就算体重没变，垃圾食品里面的反式脂肪以及碳水化合物也会导致血糖升高的。
10、带饭上班：快餐店里面的食品基本上都属于高热量高脂肪，长期进食不会轻易发胖，而且还会致使血糖升高。而自己带午饭的话，就能严格控制好饭量，及时将血糖降下来。
1一、像萝卜、海带、魔芋、苦瓜、南瓜子等食品都有着降血糖的作用，血糖高的患者朋友都是可以适当的多吃一些的。当然，糖尿病患者也是可以吃的，能够有效缓解病情。
