单脚支撑动作要领介绍(单手单脚支撑)
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发表时间：2022-06-03 03:46
潘吉维网友提问：
单脚支撑动作要领介绍
优质答案：
一、单脚支撑动作要领：由站立悬垂开始，蹬地腿向前迈一步用力蹬地，屈臂，胸部靠近横杠，另一腿由后向前上、向后摆腿，蹬地腿蹬离地面后迅速与摆动腿靠拢，同时屈臂用力引体，倒肩，向杠后上方伸腿、伸髋，腹部贴杠翻转。当身体翻转两腿至杠后水平部位时，两腿制动，同时抬头、翻腕、控腰，挺身上成支撑。
二、教学规格：动作连贯，支撑时两腿在杠下后45°以上。
三、保护与帮助：保护帮助者站在杠前练习者体侧，一手托其背部，帮助拉臂；另一手托其臀部，帮助翻上。当成支撑时，一手换扶其上臂，另一手托其大腿，以维持身体平衡，防止前翻或掉下。
以上就是两腿,连贯,另一手的相关信息资料了，希望能帮到您。
