分散注意力的方法(分散注意力的方法叫什么)

谢淑真网友提问：

分散注意力的方法

优质答案：

一、目标转移法：假如你在工作和生活中由于某个人或者某一件事情感到心情烦躁、郁闷，而留意力又无法集中，这时你就不要强迫自己了，应该换一种方式放松一下烦躁郁闷的心情，最好的方法就是听听音乐，看看电视，上上网，这样做就会分散一下紧张的留意力，让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松。

二、心理暗示法：心理暗示是一种现象，有积极和消极暗示两种之分。当你心情不愉快时，假如你采取消极的方法暗示自己，就会使心情“雪上加霜”，会让自己的心情更加烦躁和不愉快。假如碰到心情烦躁不愉快时，应该采用积极的暗示方法，也就是用积极的心态往思考，告诉自己心情烦躁是暂时的，属于正常心里反应，乌云就会散往，暖和的阳光即将到来。还可以回忆从前所发生在自己身上的美好事情，这样做就会缓解由心里压力造成的心情烦躁。

三、思想交流法：日常生活和工作中，我们每个人都离不开与人交流和沟通。但有一些人就不喜欢与人沟通，不想让别人对自己了解的太多，更不想让别人知道自己的心事，无论是碰到兴奋或烦恼的事情，都不愿意把自己的心理想法和心理感受告诉别人。这样做的结果就是不仅解决不了自己存在的题目，而且还会增加自己的烦躁心情，长期下往就可能会产生与人沟通的心里障碍。要想减压和解除烦恼，正确的方法就是应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情开释出往，随之而来的就会是心情愉快了，烦躁和不安的心里也得到了解决，何乐而不为呢。

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