运动锻炼过程中应该少量多次补充水分对吗(体育锻炼中或锻炼后正确补充水分)

林子帆网友提问：

运动锻炼过程中应该少量多次补充水分对吗

优质答案：

一、运动锻炼过程中应该少量多次补充水分。

二、运动前后补充水分有讲究：进行重量练习及健身时，身体水分、盐分代谢旺盛，丧失的水分很多。公道适时的补充水分不仅有助于血液量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么假如体内水分不能及时补充的时候，就会引起血液浓缩、脉博跳动加快、体温升高、运动能力下降、很轻易就会产生疲惫。

三、运动前：要公道的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担，也使得血液较为稀释。

四、运动中：运动进行中及练习后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。

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