怎么有效减脂(怎么有效减脂肪)
阅读：0
来源：
发表时间：2022-06-03 00:24
为您推荐
张家荣网友提问：
怎么有效减脂
优质答案：
一、饮食方面。早餐：燕麦片，或者燕麦饼干，玉米，红薯紫薯（小块纯闷的），任意一样搭配纯牛奶；午餐：鸡胸肉，西兰花，水煮全蛋；晚餐：不吃，或者少量水果。一周内必须有6天严格实施，可以选择任意一天犒劳自己，但千万不要借此暴饮暴食，这样才能在两个月内有效减脂。
二、练习：高强度间歇性有氧，单纯减脂，不在乎维度；或天天1小时，固定无氧练习，减脂增肌同步进行。
以上就是燕麦片,间歇性,暴饮暴食的相关信息资料了，希望能帮到您。
