晚上饮食禁忌(晚上忌吃什么食物)

黄秀雄网友提问：

晚上饮食禁忌

优质答案：

一、晚上几点后不能吃东西：假如是从健康角度来看，一般来说8点以后不宜吃东西，对胃不好。一般在睡前两小时内最好不能吃东西的,有利于身体健康,假如是经常的睡前吃东西,长期下往可以引起了慢性胃炎,也可以诱发引起了糖尿病。

二、晚上饮食禁忌：

（1）禁晚餐吃太多、晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床进睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,轻易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。

（2）禁晚餐吃太荤、晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食品为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐预备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大进步。另外,摄进蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。

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