夏至的来历(夏至的来历和风俗知识)

林筱映网友提问：

夏至的来历

优质答案：

一、夏至养生应留意有：

（1）勿急躁

进进夏季，心情变得轻易急躁，“心静自然凉”，心态调整由为重要。《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，负气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下，或听听歌看看电影放松一下。

（2）要晚睡早起

夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼永夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲惫有一定好处。

（3)空腹饮茶

夏至不宜过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。所以夏季饮茶，应是在饭后喝二到三杯为宜，有饥饿感则需立即停饮。

(4)恰当补水

夏季天气炽热，挤地铁耗费更大，要留意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕费事不喝水。少喝冰水，过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，有一些温热的水反而更解渴。

(5)饮食平淡多吃“苦”

夏至时节天气炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜平淡不宜肥甘美味，要多食杂粮以冷其体，不可过食热性食品，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；美味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

(6)忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但是夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，冷气极易侵进人体，冷水澡极易导致阳气暗损。时间久了会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状。

(7)夏至前后半月最宜节气针灸

夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要留意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天轻易因吃冷凉食品导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

二、夏至的来历：夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，公元前7世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至，据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回回线，夏至以后，北半球的白昼日渐缩短。

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