关于记忆训练的方法(记忆训练方法有用吗)

马荣真网友提问：

关于记忆训练的方法

优质答案：

一、增强记忆能力的简单方法：回忆一天的细节，这种增强记忆的锻炼你可以天天在进睡之前进行。假如你能老老实实地坚持一个月内天天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。

二、上床预备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在1015分钟之内保持清醒。通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。

三、从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，留意自己的呼吸运动。

四、然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。

五、想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。

六、永远不会忘记的面孔,天天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。天天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。

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