每天吃一个鸡蛋是否能增加营养(每天吃一个鸡蛋能补充蛋白质吗)

丁容定网友提问：

每天吃一个鸡蛋是否能增加营养

优质答案：

一、能。天天吃一个鸡蛋能够帮助保护自己的视力，由于鸡蛋中的蛋黄有两种抗氧化物质叶黄素和玉米黄素，这两种物质能够保护眼睛，而且还能防止紫外线对眼睛造成伤害，特别是一些经常需要外出工作的人群，接受的紫外线数目更多，多吃鸡蛋能够保护好眼睛。

二、相信很多人都知道想要减肥就要让自己控住饮食，而假如吃得少就很轻易让自己出现饥饿而过多摄取食品，所以天天早上吃一个鸡蛋能进步饱腹感，让自己不轻易饥饿，而且鸡蛋中含有的蛋白质和脂肪能够保持身体能量的平衡，让身体在工作的时候不会由于饥饿而受到影响。

三、鸡蛋中所含的蛋白质是比较高的，而蛋白质是身体基础的物质需求，是身体不可缺少的一种营养物质，当身体缺乏蛋白质就很轻易让免疫力下降，所以鸡蛋中的蛋白质可以帮助补充身体所需要的蛋白质，让身体的免疫力进步。

四、由于鸡蛋中所含的维生素比较高，其中还有一种胆碱物质，这种物质主要能够帮助合成大脑神经递质，对于一些记忆力比较弱或者是儿童来讲，一天一个鸡蛋能够让大脑发育更加好，从而进步记忆力。对于女性来讲，在日常多吃鸡蛋也是有很大的好处，由于鸡蛋中含有卵磷脂，这种物质不仅可以调节血脂，还能够帮助合成一种重要的神经递质，这种物质能够帮助女性缓解老年痴呆。同时蛋黄中所含的叶黄素有很好的抗氧化作用，能够帮助延缓眼睛以及皮肤的朽迈。

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