健身的人怎么安排饮食(健身如何合理饮食)
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发表时间：2022-06-02 21:53
吴裕美网友提问：
健身的人怎么安排饮食
优质答案：
一、少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。
二、在整天的饮食中，不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品。
三、营养摄取中，以食品的营养为主，补充运动营养品不能替换正常食品，只有在正常食品中不能得到平衡时才补充服用。
四、 营养的分配根据各人不同的练习水平、练习强度、恢复能力练习周期和能提供的营养条件来公道安排。
五、在平时练习周期中，一天分六餐，练习时间安排在下午五点，假如练习时间有变更，用餐安排和营养素的分配，可适当调整。
