50米短跑训练方法(50米短跑训练方法和技巧)

陈添杰网友提问：

50米短跑训练方法

优质答案：

一、起跑：采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中留意力听“跑”或“枪声;听到“跑”或“枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要留意用力方向。

二、起跑后的加速跑：起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。

三、途中跑是最重要的环节，要留意下面几点：

(1)善于放松对抗肌和不参加工作的肌肉群，使动作协调和节省能量的消耗。

(2)留意不要后仰，保持躯干稍前倾斜，利用人体重力惯性作用。

(3)要留意身体重心的垂直位置。超前会造成摆动腿前摆不足;滞后会造成“坐着跑”，后蹬不充分。

四、终点冲刺跑：在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；太远或太近冲刺都不好。恰到好处时会有意外收获，那就是轻易引起裁判紧张而按表动作加速，有利进步成绩。

以上就是重心,身体,要注意的相关信息资料了，希望能帮到您。