降糖有效方法有哪些(降糖有效的方法)

王昱圣网友提问：

降糖有效方法有哪些

优质答案：

一、勤加锻炼身体：坚持天天运动半小时，就能有效降低体重和血糖。相关实验发现，只要加强对身体的锻炼，糖尿病病人就能够减少吃药的次数，更有甚者不需要依靠药物进行治疗。

二、多进食粗制谷物：尽量少吃一些经过精密加工的食品，多吃一点粗制谷物。

三、用小碗吃饭：用小碗吃饭，可以帮助患者朋友严格控制好自己的食量，少摄进一些热量，从而有利于将体重控制在一定范围之内，便于把血糖降下来。

四、早上吃粘稠的食品：由于熬粥所需时间比较久，很轻易导致淀粉发生化学反应，继而形成葡萄糖。另外，粥属于半流食，进食后很轻易产生饥饿的感觉，喝粥后血糖值更轻易变高。所以，大家早上最好不要喝粥，可以改成吃米饭。

五、严格控制好饭量：太过肥胖的人要是能够成功减肥，那么身体里面的血糖也会随着降下来。所以，患者朋友一定要严格控制好饭量，千万别贪吃。

六、多吃维生素C含量高的食品：维生素C可以避免动脉血管壁遭到损害，降低心脑血管疾病出现的概率，从而有效降低血糖。

七、多喝一些白开水：脱水会导致身体里面的血糖值急速上升，所以，大家天天都要喝些白开水。血糖升高的时候，多喝点水能够有效降低血糖，同时增加饱腹感。

以上就是血糖,严格控制,就能的相关信息资料了，希望能帮到您。