健身吸气吐气正确的方法(吐气法一最简单的健身方式)
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发表时间：2022-06-02 20:10
郑丽青网友提问：
健身吸气吐气正确的方法
优质答案：
一、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。胸部练习时，为达到尽可能挺 胸沉肩的要求，答应深吸气，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。
二、肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。
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