如何在小暑调理身体(小暑大暑如何养生)

黎宏儒网友提问：

如何在小暑调理身体

优质答案：

一、多饮水，小暑节气人的体液排出较多，宜通过充足的饮水来维持身体的水平衡，以免因出汗较多而造成血收留量减少，进而诱发心血管等疾病。最好能保证水杯就在旁边，没事喝两口，不要等口渴了才想到要饮水。

二、饮食规律，天气炎热往往会造成人的食欲不振，此节气宜饮食平淡，尽量不要饮酒，少吃辛辣食品，可以吃芽菜、熬些绿豆汤来清热排毒；另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果来解暑也是不错的选择。

三、早晚运动，白天气温过高时宜尽量减少外出以免中暑，可在早晨或傍晚暑气不盛时分到公园散散步，或往游个泳，通过适当的锻炼来进步身体的免疫力。

四、保障睡眠，俗语说春困秋乏夏瞌睡，酷热的天气会影响到晚上的睡眠质量，不仅造成白天精神萎靡，而且有诱发心血管疾病的可能，有条件的话最好能在中午寻一清凉处小憩一会以适当回复精力。

五、忌冰冷，小暑节气吃冷饮一定要有节制，不要大汗淋漓过后马上就洗凉水澡，莫为了一时爽而给自己的健康带来隐患。晚上空调也不要一直开着，风扇不要直吹身体，不然很轻易诱发关节类疾病；

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