如何在初伏养生(初伏饮食养生)

陈佳霖网友提问：

如何在初伏养生

优质答案：

一、不适宜大量进补。由于夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。

二、留意“扶阳”，夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，（天下养生网）经常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时假如由于防暑降温而过度贪凉食冷易致内冷过甚，以至于体内阳气更衰。

三、初伏天饮食：多酸多甘、补气往火，古代学者以为“夏季暑湿，适宜清补”。暑湿对脾非常不利，而味苦的食品具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘冷为宜。并且，夏季回心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当多吃一些性酸的食品，（天下养生网）如菠萝、西瓜等。

四、炎炎夏日轻易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“往火”也是夏日食补的必备作业。夏日往火的食品，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微冷，可以补水、滋阴、解热毒，也是“往火”良品。

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