卷腹一天做多少好(卷腹一天做多少次)
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发表时间：2022-06-02 20:20
林佑瑜网友提问：
卷腹一天做多少好
优质答案：
一、一般来说刚开始做卷腹天天做20个左右就可以了，有一定水平之后可增加到30～40次，每次3～4组。腹部气力比较强的可在自己能承受的范围适当加一些量。实在做卷腹最重要的是保证质量，不必太刻意追求数目的多少，要根据自身实际条件来制定锻炼计划。
二、卷腹是很有效的一种锻炼腹肌的运动方式，很多人为了练出马甲线都会做卷腹，卷腹可以很好的锻炼腹部气力，对瘦身和塑形都有很大帮助。
三、卷腹要想要取得好的锻炼效果，并不是看天天做多久，而是看动作的质量，一般来说高质量的卷腹天天做个20分钟就差未几了，能起到很好的锻炼腹部肌肉的效果。
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