小暑节气养生原则(大暑节气养生原则)
陈建纬网友提问：
小暑节气养生原则
优质答案：
一、留意饮食卫生，饮食宜平淡适量。
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。
所以，这一时节的饮食，一定要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以平淡，富有营养为宜。
二、平心静气以养心。
小暑时节，天气炎热，人们轻易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。中医以为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情愉快、气血和缓;既有助于心脏性能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。
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三、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食。
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。
殊不知，这些对身体健康非常不利，很轻易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
贴心提示：炎热的天气，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以千万不能忽略对身体的养护哦。
四、小暑以迟睡早起为宜。
这是小暑养生的留意事项之一，不可马虎大意。
夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。
小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。固然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时昼寝。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。
五、小暑衣着勿赤膊。
生活中，有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，以为赤膊凉爽。实在未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。
由于人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。
六、外出时做好防暑工作。
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是轻易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
以上就是小暑,时节,为宜的相关信息资料了，希望能帮到您。
