小暑如何调理身体(小暑大暑如何养生)

刘小紫网友提问：

小暑如何调理身体

优质答案：

一、小暑留意养心：小暑重养心，红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。

二、小暑饮食：小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。此时要留意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食品。

三、情绪养生：心态平和：天热人体温度升高，易引起内分泌失调和心态不定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为变态等。表现为失眠、忘记、情绪低落、食欲不振等。有规律的作息可以安定情绪。假如失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者留意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然进睡。同时优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。

四、运动养生：少动多静：提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质比较弱的人都应该避免在小暑天气中做剧烈的运动。在清晨或者晚上比较凉爽的时候，可以适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打打太极，散步，慢跑这一类的，感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，这样子很轻易导致脱水状态、特别是有心血管疾病的病患要留意。

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