小暑怎么祛湿(如何除暑湿)

涂昀琬网友提问：

小暑怎么祛湿

优质答案：

一、身体祛湿：闷高潮湿的三伏天，人体轻易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能进步睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出往。多吃健脾化湿的食品也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。但是大家在这里是需要很好的留意了，我们不要将绿豆汤当作水来喝，由于绿豆性冷，对于体质偏冷性，或者是体质虚弱的人群来说一定是不要过多的饮用。

二、别太贪凉：在小暑的时候，我们长时间的待在空调房里面，身体的调节能力就是轻易失调，是会出现很多的不适，所以在小暑的时候，我们最好是要少开空调，而且对于小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要留意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风冷湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，轻易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食品的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受冷后，可以喝姜茶发汗散冷。

三、饮食开胃：进进小暑之后，很多人都是会受到“苦夏”的困扰，口味乏味，而且食欲不振，所以在消暑的时候，开胃的非常重要的。专家建议，夏天可以多吃点苦味食品，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性冷，体质较差、脾胃虚冷者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，轻易耗气伤阴。因此，益气养阴的食品也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

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